★健康管理

ごく当たり前のことになりますが、ご参考までに以下２点に関して載せておきました。ご活用ください。

受験生にとって、かぜは大敵！

中でも高熱、頭痛、関節痛など全身症状が著しいインフルエンザにかかると厄介です。試験直前に体調を整えるというのは、まずかぜをひかないことが大切です。これから迎える冬を乗り切るための予防方法をいくつか紹介します。

【かぜ予防法】

 かぜの症状には、鼻詰まり、鼻水、くしゃみ、咳、喉の痛み、発熱、頭痛、吐き気、下痢、全身のだるさ…といろいろあります。これらを総称して「かぜ症候群」と言います。

かぜにかかる原因のほとんどは、喉や鼻の粘膜に侵入してきたウィルスに感染することです。こじらせなければ、一週間程度で自然に治ってしまいます。

★かぜは、体の抵抗力が低下しているとひき易くなります。

かぜの予防法については、当たり前ですが 、抵抗力をつける為に、まずは栄養をたっぷり摂って睡眠を十分取ることが大切！です。

★ 外から帰った際、手を洗うことやうがいは基本ですが、このほかに寝る前のうがいも肝心です。

★マスクについては、着用により適当な湿度を保った空気を吸い込むことが出来、乾燥した空気によって喉や鼻の粘膜が弱るのを防ぐことが出来ます。

★室内の環境は、湿度が30％以下になると、喉や鼻の粘膜を痛め、かぜをひき易い状態になります。湿度は40％以上になるようにしましょう。

◎冬に負けない夜食メニュー

＜フルーツコーンフレークス＞　　　

いちご、みかん、バナナ、柿などの果物を一口大に切り、コーンフレークと混ぜ、牛乳を注ぐ。

＜クラッカーサンド＞

ゆで卵を刻むかフォークの背でつぶして、マヨネーズであえる。玉ねぎのみじん切り（水にさらす）を少々加えてクラッカーにはさむ。

＜にんじん入りレンジパン＞

ホットケーキミックス1/2カップに、牛乳1/4カップ、サラダ油小さじ1、にんじんのすりおろし大さじ3（好みで、砂糖小さじ1～3を加えても良い）を加えてさっくり混ぜる。容器に入れ、電子レンジで５００ワット２分加熱する。